Tips para aumentar el metabolismo

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El metabolismo es el proceso mediante el cual el organismo convierte la energía de los diversos nutrientes, para mantener su actividad y funciones cotidianas.
Al tener mayor masa muscular, se aumenta el metabolismo basal, lo contrario ocurre al tener mayor masa grasa, donde el metabolismo se vuelve lento.
Con la edad, este proceso de metabolizar energía se reduce, por lo que es menos eficiente, provocando aumento de grasa en el cuerpo, lo que a su vez enlentece aún más el metabolismo.

Tips para aumentar el metabolismo

  • Nunca dejes una comida sin hacer, mucho menos el desayuno.
  • Come entre 5 y 6 veces al día. Desayuno, Almuerzo y Cena, con 2 ó 3 Meriendas.
  • Se regular con el horario de tus comidas.
  • Haz ejercicio regularmente, por lo menos 4 veces por semana.
  • Los suplementos vitamínicos ayudan, especialmente el complejo B.
  • Aumenta el consumo de proteínas magras.
  • Aumentar el consumo de fibra (frutas, vegetales, granos, frijoles).
  • Toma té verde por lo menos 1 ó 2 veces por día.       Esta bebida también es antioxidante.
  • El café y picante pueden aumentar el metabolismo, así que consúmelos con precaución.
  • Toma de 6 a 8 vasos de agua.
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