¿Cómo medir la cintura y cadera?

Medición de Cintura

cintura

Necesitas una cinta métrica, estar parado con los pies juntos y abdomen descubierto. Trata de hacerlo a la misma hora, frente a un espejo y con el abdomen descubierto.   Rodea la cintura con la cinta métrica a la altura de la últimas costilla a cada lado, con el abdomen relajado, luego de exalar suavemente.   Apunta la cifra.

Medición de Cadera

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En igual posición anterior, dirige la cinta métrica hacia abajo, manteniéndola horizontal hasta el punto que de la mayor medida, que suele coincidir con la parte más prominente de los glúteos.   Sin apretar, apunta la cifra.

Relación Cintura / Cadera

El índice Cintura / Cadera es la relación que resulta de la división entre el perímetro de la cintura y el de la cadera. Su valor está asociado con mayor riesgo de sufrir Enfermedades Cardiovasculares (Hipertensión Arterial, Infarto, Accidentes Cerebro Vasculares, etc…) y Diabetes, entre otras.

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